ROAD to OKINAWA

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東京マラソンのリザルトを眺めながら。

初フルマラソンから一日経って今まで経験したことの無いの足の痛みに悶絶しながら溜まった仕事を片付けてる。
気がつけばもう三月、一年で一番忙しい嫌な季節がやってきた。

もうフルマラソンに未練はないもののマラソンは競技人口が多いだけあって色んなデータが有り、面白いなーと思いながらネットを眺めてた。

市民ランナーの憧れサブ3を達成できるのは3〜6%ほどで、ほとんどが2〜30代だとか。

[東京マラソン2018]のリザルトがもう出ていたので仕事終わりにワインを飲みながら今見ている。

マラソン男子の参加人数26598人。自分の年代の40〜44才男子は5656人。
サブ3を達成した男子ランナーは1448人。40〜44才男子では279人。

今年の東京マラソンだけで見るとサブ3を達成できたのは約5.44%(40〜44才男子は約4.9%)
改めてフルマラソンで3時間を切るってのは凄い事なんだなーと数字を見て実感した。

競技人口が全く違うから単純に比較はできないけれど自転車のレースにこの数字を当てはめてみると、
[富士ヒルクライム2017]40〜44才男子の参加人数は1579人。上位ギリギリ4.9%以内、77位のタイムが1時間13分48秒
1時間10分切りとなると37/1579人(40〜44才男子)。上位わずか2.3%

データだけで見れば、富士ヒル1時間13分=フルマラソン3時間切り。って事なのか?
自分で計算しててよく分からなくなってきた(笑)
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タイマッサージ屋さんに行って「マラソン走ってきたから脚が痛い!」と言ったら店員のお姉さんが「ソレジャコレアゲル。タイのキックボクサー、シアイノアトミンナコレヌッテルヨ」と謎のオイルをくれた。

ハーブのいい香りがするのだけど何のオイルなんだろう。ググっても正体が分からず..。
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このご時世にグーグル先生でも分からない謎オイル。
もし万が一、タイ事情に詳しい方いたら情報くださいm(_ _)m

酔っ払ってきたのでもう寝ます。。




by suzutakatwo | 2018-02-27 01:16 | ラン | Comments(0)

自転車乗りのマラソン挑戦、ひとまず完結。「東京マラソン2018」

東京マラソンを無事走り終えた。

昨年9月の終わりにまさかの「東京マラソン当選メール」が届いて10月から本格的に練習開始、年末仕事が忙しくてちょっとサボってしまったけど年が明けてからはハーフマラソンを1レース走り練習もしっかりしてきた。
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レーススタート前。寒い..。
去年からコースが変わりアップダウンの少ないほぼ平坦な世界屈指のハイスピードコースと言われるようになったらしい。

目標はサブ3.5(3時間30分以内での完走・1km=4:58"ペース)

桜形の紙吹雪が盛大に舞う中スタート!
前半は抑えめで走っていたのにラップタイムは4分40秒前後。このペースでも特にキツいとは感じず、むしろ東京の街並みや沿道の応援を見る余裕がある。

スプリットタイム
・05km=0:23:59"
・10km=0:48:10"
・15km=1:12:41"
・20km=1:36:44"
・25km=2:01:03"
・30km=2:25:57"

サブ3.5ペースだと30km地点を2:29:17"で通過すればいいので、この時点ではまだ3分以上の余裕があった。
が、やはり30km過ぎてからが辛い。

・35km=2:52:12"
30kmまでは1km=4分台のペースで走れていたのに急に5分を切れなくなってくる。
でも前半の貯金があるため、まだサブ3.5ペース(2:54:10")から2分速い。

残り7km、あとはもう気持ちの勝負と思い頑張ってみたもののどーしても脚が前に出なくなる。
そして..

・40km=3:19:55"
完全に大ブレーキ。
35〜40kmの5kmで前半の貯金を使い果たし、おまけにサブ3.5ペース(3:19:03")から52秒の遅れ。

最後の2kmはもう悲惨だった。
タイム:3時間33分52秒
順位:不明
参加種目別順位:4362/26598
年代別順位:952/5656
平均心拍数:152bpm

公式リザルトはまだ出ていないけど、昨年のリザルトに当てはめると総合3759/26257位、年代別で832/5713位
(公式リザルトが出たので訂正。総合、年代別とも上位16.5〜17%ってとこか。)
全日本マラソンランキングの統計によるとサブ3.5を達成できる割合は男性で11.6%(女性3.1%)との事なので、半年ほどの付け焼き刃な練習で臨んだ結果としてはまあまあ。

それにしても「東京マラソン」はやっぱり凄かった。
参加人数、スタッフの多さにも驚いたけどスタートからフィニッシュまで途切れる事のない沿道からの歓声が凄い。
世界トップ選手が参加するだけあって大会運営も素晴らしい。
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家族も、友人達も、
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おまけに仕事の取引先の方々まで応援に駆けつけてくれた。

「自転車レースに出る」なんて言うと「いい歳して何言ってんの..」的な目で見られるというのに、この待遇の差はなんなんだ??
スポーツとしての面白さは観戦するのでも自分が参加するのでも断然自転車競技の方が楽しいと思うのだけど。ほんと不思議だ。

ひとまずこれでマラソン挑戦は一旦お休み。
また来シーズン、ハーフマラソンには参加しようと思っているけど、フルマラソンは東京マラソンが当選しない限り走ることはもうなさそう。

短い期間だったけど結果的には楽しめて良かった。
また機会があれば違うスポーツにも挑戦してみたい。




by suzutakatwo | 2018-02-26 09:48 | ラン | Comments(0)

東京マラソンまであと4日。最終練習。

東京マラソンまであと4日。

今週は飲みに行ったり急な仕事が入ったりで予定していた練習ができず。
でも一週間前に何をやってもタイムはたいして変わらないだろうからまぁいいか。
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レース前三日間は休んでグリコーゲンを身体に溜め込んだ方がいいらしいので、今日が最終練習。
ムダに色々とシューズを持っていて本番で何を履こうか迷っていたのだけど、結局アシックスでいくことにした。

近所の公園を1km=5:30のペースで10kmほどジョギング。
本当はもっとインターバル練とか坂道ダッシュとか30km走とか色々したかったのだけど、しょうがない。
明日から三日間はたっぷり栄養とって身体を休めて決戦に備えよう。
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友達と「寿司でも食べにいこー」という事になり、GQのサイトで見て行ってみたいなーと思っていた恵比寿のお寿司屋さんへ行ってきた。
それなりのお値段がしたものの、とても美味しかった。
握りとお料理が交互に出てきてどれもこれも美味しく、店主が料理に合わせて出してくれるお酒も絶品。
そんなにしょっちゅう行けるお店ではないけど再訪確定!




by suzutakatwo | 2018-02-22 01:58 | ラン | Comments(0)

東京マラソンの目標タイム。

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「細かすぎてためになる!東京マラソン攻略ガイド」を購入。
昨年からコースが変わり概ねフラットな高速コースになったらしい。
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昨年のリザルトを見てみる。

40〜44才マラソン男子は参加人数が4403人
トップは2:26:11で、半分の2201位の方のタイムは4:41:40

上位三分の一、1467位のタイムは4:08:29
上位四分の一、1100位だと3:53:373:50:00を切ると1000位以内に入れそう。

先月のハーフマラソンでは1:40:27だったので単純にハーフタイム×2+10分と考えると3:30:54
×2+10分で走れんのか?という感じもするけど先月より体重が落ちて、走力も上がってるはずだから多分大丈夫。

3:30:54..こうなるとサブ3.5、3時間30分切りを目指したくもなってくる。
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サブ3.5となると1km=4分58秒。このペースで42km走るのはちょっとキツいか..。

ちなみにランス・アームストロングは35才の時に走ったフルマラソンで2:46:42、鶴見辰吾は51才の時に3:09:27、村上春樹(42才時)は3:31:26、にしおかすみこ(39才時)は3:28:37!、そのまんま東(46才時)は3:06:58!!みんな速いなー

何となく最初で最後になりそうな予感のフルマラソン。悔いのないよう走ってこよう。




by suzutakatwo | 2018-02-19 23:00 | ラン | Comments(0)

肥満判定から一ヶ月。

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135万円もする高級体成分分析装置[inBody]'肥満'判定されてから一ヶ月。

ダイエット中と言いながらトンカツ食べたりラーメン食べたりしてしまったものの、ここ一ヶ月なるべく低カロリーな食生活を心掛け運動もしてきた。

そして今日改めて測定してみる事に。
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キタ━(゚∀゚)━!
まだ若干肥満よりだけど、とりあえず適正枠内に収まった。
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'高'表示だったお腹の脂肪は’標準’に。
先月最高79.7kgになってしまった体重は74.1kgまで落ちた。
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適正体重まではあと3.3kg落とさないといけないらしいけど、とりあえず良かった。

2/25決戦まで残り一週間。
今週はしっかり食べて仕上げのスピード練習をする予定。仕事が忙しくなりませんように。




by suzutakatwo | 2018-02-19 01:35 | etc.. | Comments(0)

三度目の正直、30km走練。

先々週、先週と二週続けてDNFに終わった30km走練に今週も挑戦。

今回は1km=5:30のペースで走り始めて15km過ぎあたりからペースを上げていく作戦でスタート。

余裕のあるペースなので15km走ってもまだまだイケそうな感じがあり1km=5:20にペースアップしたのだけど、20km過ぎて急に辛くなってくる。
25km超えてからはもう苦しみしかない。そこからは無心で走り続けてどうにか30km走りきれた。
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想定していたペースよりはだいぶ遅かったものの、ついに30km練を完遂できたので帰宅後にALL FREEで一人祝杯をあげた。

フルマラソンはさらに12kmも走らなきゃいけないのか..
楽しさなんぞは何も無く苦しみしか感じない。フルマラソンはこれで最後にしよう。。




by suzutakatwo | 2018-02-17 14:56 | ラン | Comments(0)

リベンジ30km走練習。

三連休中日は子供を連れてお台場のジョイポリスで遊んできた。
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パスポートは3900円で出入り自由だから1日遊べる。
アトラクションはどれもなかなか面白く大人も飽きないし良いとこだな。
=====================
翌日は嫁が子供を連れて友達のとこへ遊びに行ったので、夕方まで仕事してからジムへ。

先週完遂できなかった30km走練習をトレッドミルで挑戦してみることにした。
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最初の10kmはアップがてらのんびりで56分55秒。
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10〜20kmは1km=5分ペースで49分54秒。

メイタン・サイクルチャージ カフェイン200で補給して残り10km気合を入れて走り始めたとこで、ジムのスタッフの方が申し訳なさそうに「あの..すみませんが」と話しかけてきた。何事かと思ったら、なんと祝日は17:45に閉館とのこと(゚Д゚)

そのまま外を走ればよかったのだけど、一度ストップしてしまうとそんな気力も消え失せ今週も30km走練DNF.

2/25決戦まであと2週間。昨年末仕事を理由に練習を休んだ自分が悪いのだけど、時間が足りない。。




by suzutakatwo | 2018-02-13 01:23 | ラン | Comments(0)

8時間飲酒〜酒抜きラン。

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四谷[焼き鳥・鳥こう]
ダイエット中なので自粛している外飲み。
昨晩は久しぶりに飲みに行ってきた。

17時30分から飲み始め、4軒飲み歩いて帰宅したのは1時30分..8時間近くも飲んでしまった。
体重計に乗るのが怖いけど楽しかったからまぁいいか。
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今日は夕方まで仕事した後ジムへ。
ジム用にしているナイキ・フライニットが調子良い。東京マラソンはこれで走ろうか。
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90分で18km走って終了。
しかしこの区営ジム、普通のジムなら混雑している土曜の夕方だというのに今日も自分含めて3人しか利用者がいなかった。

空いてるのは嬉しいけど、これって凄い税金の無駄遣いなのでは。
民営ジムならあっという間に閉店だろうな。




by suzutakatwo | 2018-02-10 23:59 | ラン | Comments(0)

30km走練習DNF。

箱根駅伝に出場経験のある知り合いのオジサマに「フルマラソン走るなら30km走る練習を何度かしといたほうがいいぞ」とアドバイスをもらった。

先月、皇居を6周回しようと走りに行ったものの4周走ったとこで脚に痛みが出たためDNF。
そして今日改めて30kmをノンストップで走ってみようと思い荒川へ行ってきた。

皇居をやめて荒川へ行ったのはアップダウンがないのと、とりあえず15km走っちゃえば嫌でも15km帰ってこなきゃならず30km走れるだろうと思ったから。

21km以上は未知の領域。
1km=6分のゆっくりペースで走り始め15km過ぎたあたりからペースアップしていこうと思っていたのに、20km過ぎからどんどんペースが落ち始め25km走ったとこで完全にストップ。
残り5kmをトボトボ歩いて自転車が置いてあるスタート地点までなんとか帰還。あまりに疲れ果てしばらく呆然と座り込んでしまった。

まさかこんなに走れないとは。
東京マラソンまであと3週間。どうすればいいんだろう。。




by suzutakatwo | 2018-02-04 19:53 | ラン | Comments(0)

練習再開。東京マラソンまであと25日。

日曜日にハーフマラソンを走って三日間休息日を挟み、また今日から練習再開した。
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寒いのでまたジムでトレッドミル。
アップで1km走った後、時速10kmで走り始めて1km毎に0.2km/hづつスピードアップする軽めのビルドアップ走を11kmほど走って終了。
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東京マラソンの参加案内が届いた。
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参加案内と一緒に中に入ってた広告類。
さすがに凄い数のスポンサーがついてるな。

東京マラソンまで後25日。
週に5日走れたとしても練習できるのは実質15日くらいしかないのか。

東京マラソンが終われば繁忙期の3月になって、仕事が落ち着いた頃にはもう春になっちゃうと思うと今年も一年あっという間に過ぎていきそうだな。




by suzutakatwo | 2018-02-01 14:03 | ラン | Comments(0)

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