ROAD to OKINAWA

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フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・4週目〜

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[18週間トレーニング(by NIKE)・4週目]
先週は土日とも仕事になってしまいほとんど練習できず。
今年は週休二日&毎日22時までに仕事終了を目標にしてたのに、一月にして早くも目論見がはずれる。

とはいえ立ち止まっていてもしょうがない!3週目の練習はスキップして4週目に突入。
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カリフォルニア料理とはなんぞや?と思ったものの予想外にとても美味しかった。
料理一つのボリュームが凄かったので大人数で行っていろんなもの食べてみたいな。




by suzutakatwo | 2017-01-31 22:09 | ラン | Comments(0)

山中湖ロードレースにエントリー

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5月か6月にフルマラソンを走ろうと思っていたのだけど、その時期はもうフルマラソンはシーズンオフらしく適当なのが見つからなかったので山中湖のハーフマラソンにエントリーした。

マラソンイベントは自転車と比べると参加定員が多い割にエントリー時期が早く、しかもすぐに定員になってしまうのでちょくちょくチェックしてないとエントリーしそこねる。

あと4ヶ月頑張るぞ。目標は1時間40〜45分。
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半年ぶり3度目。
前回行った時ほどの感動はなかったものの今回も美味しかった。
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帰り際に次回の予約をお願いしたらカンターなら7月、テーブルなら10月とのこと。次回は9ヶ月後かーまた忘れた頃に。




by suzutakatwo | 2017-01-30 02:05 | ラン | Comments(0)

バウアーファインドのサポーター

ランニング中に足裏と足首に痛みが出ることが多く、小守スポーツマッサージに行き相談すると「足首の角度が悪く土踏まずもないのが原因では。運動するときはテーピングをしてみては?」と言われた。

毎回テーピングをするのも面倒なのでサポーターを探してたらバウアーファインドというメーカーのものを見つけ、良さそうなので買ってみた。
足首のブレを抑えて、両側についてるパッドが運動中に足首をマッサージし疲れを軽減するという優れもの。
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履いた感じは良かったのだけど、いざ走ってみるとなんとなく違和感を感じる。
これなら以前使ってたニューハレXテープの方がいいかな。高かったのに残念。。
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友達に誘われて目黒のイタリアンへ。
お店の外観はとっても微妙で、知らなきゃまず入らなそうな感じ。
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でも料理は美味しかった。特にミートソースは絶品。
今度移転しちゃうらしいけどまた行きたいな。




by suzutakatwo | 2017-01-25 13:57 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・3週目〜

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 [18週間トレーニング(by NIKE)・3週目]
先週はどうにかメニューを完遂できた。
なかなか思ったようにタイムは伸びないけど、気長にやっていこう。

月曜日=5〜12km走
火曜日=スピード・トラック走
水曜日=リカバリー
木曜日=スピード・ヒル走
金曜日=3〜8km走
土曜日=10km走
日曜日=リカバリー




by suzutakatwo | 2017-01-23 21:00 | ラン | Comments(0)

EPSON GPSランニングギア〜SF-850〜

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ランニング用にエプソンのGPSウォッチを買った。

1/19に発売されたばかりの新製品で、胸ベルト無しで心拍計測・20時間稼働・VO2max推定計測・マラソンタイム予想機能・スライドやピッチ計測などなど新しい機能がてんこ盛り。

今まで使っていたガーミンに比べると一回り大きいので表示が見やすい割に軽くて装着感が良い。
GPSも多分こちらの方が高精度なのかいつもの周回コースの距離に少し違いがあった。
(ちなみに..説明書によるとGPSは初回使用時にGPS電波を受信後、15分ほどその場でじっとしていると精度が上がるらしい。)
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[NeoRun]というデータ管理アプリも見やすいのだけどマラソンタイム予想値はかなり怪しい。

ガーミンと比較するとやはり国内メーカーならではの商品といった感じで使いやすく、デザイン等気にならないならオススメなアイテム。




by suzutakatwo | 2017-01-22 10:58 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・2週目〜

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[18週間トレーニング(by NIKE)・2週目]
今日から2週目に突入。
先週は急な仕事が入ってしまい二日も休んでしまったので、今週こそやり切りたいところ。

月曜日=5〜12km走
火曜日=スピード・トラック走
水曜日=リカバリー
木曜日=スピード・ストレングス走
金曜日=3〜8km走
土曜日=13km走
日曜日=リカバリー




by suzutakatwo | 2017-01-16 18:36 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・1週目(火)〜

今日はスピードトレーニング。
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いわゆる短時間高強度のインターバル練..嫌だな。
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ペースチャートから各メニューのペースを決める。

10kmベストタイムを49分として、↓こんな感じで。

1km=4:55
〜2分リカバリー〜
500m=2:20 ×2本
〜90秒リカバリー〜
250m=1:10 ×4本
〜60秒リカバリー〜
500m=2:20 ×2本
〜90秒リカバリー〜
1km=4:55

近所の公園にある広場の外周(250m)を使ってスタート。
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少し余裕のあるタイム設定なので無難に全てのメニューを完遂。
明日はリカバリー走。




by suzutakatwo | 2017-01-11 00:09 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・1週目(月)〜

ナイキのサイトに載ってたトレーニング方法を参考に18週間トレーニングを開始。
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[18週間トレーニング・1週目]
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しばらくはサンプルプランをそのままやってみる事にした。
月曜日は5〜12km走とあるのでいつものコースを10km走って終了。

仕事の都合でなかなかプラン通りにはいかないだろうけど、なるべく頑張って続けてみよう。




by suzutakatwo | 2017-01-09 23:48 | ラン | Comments(0)

2017謹賀新年〜正月旅行@ハウステンボス

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2017年が始まった。
今年は仕事はホドホドに色々と新しい事に挑戦してみよう!
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正月旅行は長崎へ行ってきた。九州は人生初上陸。
39才にしてようやく北海道・本州・四国・九州・沖縄をコンプリート。

ハウステンボスは思ってた以上に造りがよくホテルも、ホテルのレストランも良かった。
アトラクションは小学校低学年向き(だいたい10才位まで)のものが多く、大人には物足りないけど我が家の娘にはちょうど良く楽しめた。
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とりあえず5月のフルマラソン初挑戦に向けてしっかり練習するぞ。




by suzutakatwo | 2017-01-08 11:14 | etc.. | Comments(0)

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