ROAD to OKINAWA

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トレーニング記録〜2015/02月〜

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走行距離・301.23 km
ローラー・11時間31分
ラン・1時間40分


ローラーにはよく乗ったものの、走行距離が少なすぎる気もする。
もうちょい外を走りたいけど3月は一年で一番の繁忙期だから来月もローラー中心になりそう。やだな。

今月の減量は目標の-1.5kg達成ならずで、-1.1kgのみ。
また断食でも決行するか。



by suzutakatwo | 2015-02-28 18:26 | トレーニング記録 | Comments(0)

POC製品セール中 @ SIGMSPORT.co.uk

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SIGMA SPORTでPOCがセール中♪
昨年買ったウィンドジャケットとベスト、グローブが良かったのでビブ(43%off!)と春用長袖ジャージ、半袖エアロジャージを衝動買いしてしまった。
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襟無しのAERO JERSEYがシンプルでかっこいい。
痩せないと着れなそうだから届くまでにもうちょいダイエットせねば。



by suzutakatwo | 2015-02-24 22:00 | 自転車 | Comments(0)

富士ヒルに向けて〜12週間トレーニング・1クール・3週目の週末〜

微熱があり少しカゼ気味のため土曜日は峠練をやめて荒川へ。
メニューはミディアム走30分×1、10分×2。

ミディアム走30分@荒川[平均パワー:232w]
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ミディアム走10分1本目@荒川[平均パワー:244w]
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ミディアム走10分2本目@荒川[平均パワー:248w]
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先週は練習時間がとれず、平日は二回しかローラーに乗れなかったためか進歩が見られず。むしろ少し後退したような気も。。

12週トレは今週いっぱいで1クール目(最初の4週間)が終わり。なんとか今週はしっかり練習して2クール目に突入したい。
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〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
日曜日は子守り当番だったので子供を連れて近所をプラプラと散歩。
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追いかけ回してたら疲れた。子供の体力って凄いな。



by suzutakatwo | 2015-02-23 10:21 | パワトレ | Comments(0)

Kaskの限定ヘルメット

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[Kask launches limited edition Dubai Tour Protone]
紺に白ラインがかっこいい。思わずポチッといきそうになったけどもうヘルメットはいらないので(現在5個所有)我慢した。紺色いいなー
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
先週から唐突に仕事が立て込み始め、昨日は練習時間を作れず。
現在23時..今日は練習しなくちゃと考えつつ缶チューハイを開けてしまった。
明日こそはやるぞ。



by suzutakatwo | 2015-02-18 23:00 | 自転車 | Comments(2)

富士ヒルに向けて〜12週間トレーニング・1クール目・日曜日〜

12週トレ・日曜日のメニュー。

練習時間:2時間30分
1 ・20分の登りミディアム走×1本
2・15分の登りインクリメンタル×2本 or 登り5分ストロング走×3本(回復時間7〜10分)

午前中のうちに帰宅したかったのでまた大垂水峠へ。
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1本目はミディアム走ではなく全力で走ってみたら、
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大垂水峠TT[タイム:13分28秒・平均パワー:259W]
先週より40秒短縮して出力は16w増。
まだまだな数値だけど着実に成果が出てる事を確認できて良かった。
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インクリメンタル練(軽いギアから始め2分ごとにギアを一段づつ重くする)はどんな効果があるんだろ?謎だ。

今週も一週間ドリル通りの練習をやりきった。
12週間トレーニング、残り10週間。富士ヒルまであと17週間!



by suzutakatwo | 2015-02-15 18:09 | パワトレ | Comments(0)

TURBINEを使ってみた。

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[TURBINE]
フルームが愛用しているという鼻輪を使ってみた。
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どーなんだコレ?
使用感は思ったよりも気にならない。けどサイトの説明にある「使用するだけで19.76wの差」は全く感じない。

まだローラーでしか使ってないのだけど、外で走ってる最中に鼻水が垂れてきたらどーすればいいんだろ。微妙だなー。
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by suzutakatwo | 2015-02-13 01:44 | 自転車 | Comments(0)

スカイツリー観光

今日も外には走りに行かず12週トレを黙々と。
先週と比較しても出力は上がってないし、おまけに痩せてない。焦らず気長に続けよう。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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もういいかげん空いてるだろうと思いスカイツリーへ行ってきた。
人出はそこそこだったものの、展望台に登るには事前にチケットを買っておかないと整理券の行列に並んでからさらに2時間ほど待たなければいけないと言われ断念。
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しょうがないので東京スカイツリータウンにある「すみだ水族館」へ入ろうとしたら、またもやチケットカウンターが大行列。
並んでチケットを購入したのに水族館に入った瞬間、入り口奥にあったブラックライトに娘がビビって大泣き。
怖くないよと説得しても「どーしても入りたくない」と言うので、チケットを払い戻ししてもらい特に何もしないまま帰宅。なんだか疲れたな。



by suzutakatwo | 2015-02-12 02:39 | etc.. | Comments(0)

富士ヒルに向けて〜12週間トレーニング・1クール2週目

12週間トレーニングが2週目に突入。
1〜4週目までの1クールは同じメニューなので先週と同じ事の繰り返し。

今日は朝イチから一生懸命仕事したというのに終わってみたら午前1時orz..
練習するかお酒飲んで寝るか葛藤する事20分。
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少しだけでもやるかと20分だけミディアム走して終了。
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ミディアム走[20分・Ave236w]
相変わらずしょうもない出力だけどやらないよりはマシなはず。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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J:COMで働いている義弟がJ SPORTSの卓上カレンダー「CYCLE ROAD RACE 2015」をくれた。
さっそく2月にセットしてみたら、
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なぜかパンクしてチームカー待ちの選手の写真。なぜこんな写真を。。



by suzutakatwo | 2015-02-11 02:59 | パワトレ | Comments(0)

ジム退会〜8時間飲酒

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日曜日は色々予定があったので12週間トレーニングはお休みして、ジムで軽く筋トレ〜1時間ランニングしてきた。
毎日ローラーするとジムに行く時間がないので退会届を提出。今回のジム通いも三ヶ月しかもたなかったなあ。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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午後から友人宅で飲み会。13時から飲み始め、延々21時まで飲み続けてフラフラになりながら帰宅した途端気を失ってしまった。
久しぶりに赤ちゃんを抱っこしてミルクをあげて癒された〜♪我が家にも赤ちゃん欲しいな。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
先週一週間真面目に練習したらだいぶ疲れがたまってきたので今日は回復走も無しにして完全休養日。
明日はローラー乗るぞ!



by suzutakatwo | 2015-02-09 13:37 | etc.. | Comments(0)

富士ヒルに向けて〜12週間トレーニング・1クール目・土曜日〜

12週間トレーニング・1クール目・土曜日のメニュー。

練習時間:3時間30分〜4時間
[20分の登り×3本]
・1本目=インクリメンタル(軽いギアから始め2分ごとにギアを一段づつ重くする)
・2本目=TT
・3本目=ミディアム走

20分登れる峠がヤビツしか思いつかず、午後から仕事が入っていたため近場の大垂水峠へ。
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1本目のインクリメンタルを軽く済ませて、2本目のTTスタート。
コースは高尾山インター入口の信号から大垂水頂上までの約4km。
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大垂水峠TT[タイム:14分08秒・平均パワー:243W]
遅いし出力も全然出てない。
以前はどのくらいのタイムだったのか昔のブログを調べてみたら2011年に10分10秒で登ってた。
前途多難すぎて心が折れそう。

3本目はミディアム走。
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大垂水峠ミディアム走[タイム:14分25秒・平均パワー:242W]

全力で登った2本目と出力を一定に保ちながら登った3本目がほぼ同じタイム。
これはどーいうことなんだろ。修正しなきゃいけない課題が色々ありそうだな。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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帰宅して自宅近くの酒屋に行くと「伊佐美」が!(4900円)
喜んで買った後よく考えてみたら定価の2倍以上の値段だ(゚Å゚)あーー



by suzutakatwo | 2015-02-08 02:02 | パワトレ | Comments(0)

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