ROAD to OKINAWA

<   2009年 08月 ( 16 )   > この月の画像一覧




トレーニングメニュー

先日行ったEuro Cycleの講習内容を参考にトレーニングメニューを考えてみる。

A・心拍数90%で15分 ケイデンス110rpm
B・心拍数80%で30分〜1時間 ケイデンス90rpm
C・心拍数80%で30分〜1時間 ケイデンス100rpm

A+BとA+Cを一日置きに交互にやるといいらしい。

最短で45分で終わるのは魅力的。
自宅から荒川までの往復時間とアップの時間を考えても2時間30分ぐらいか。

朝6時起床、6:30出発〜9時帰宅なら10:30には仕事を始められる。

現状ではこんなに強度の高いメニューを毎日続けるのは無理そうなので、少しずつ数字を減らした内容で始めてみよう。



by suzutakatwo | 2009-08-25 16:42 | 自転車 | Comments(2)

荒川走~サイクルスクエア~EuroCycle 08/23(70km)

荒川を走った後、サイクルスクエアでランチ。
ランチはいまいちだったが、初めて飲んだノンアルコールビールKIRIN FREEは美味しかった!

その後、講習を受けにEuroCycleへ。
講習内容は、絶対に速くなる効率的な『夏のロードバイク・トレーニング』

教わった内容は効率的というよりも、かなりきついトレーニング内容。でも、レースで上位を目指す人はこのくらいのトレーニングを毎日してるんだろうなあ。

いきなりは無理そうだけど明日から少しずつやってみよう。



by suzutakatwo | 2009-08-24 09:39 | 自転車 | Comments(0)

Beach cabagnolo10%土曜定期練習会08/22

a0126046_1372842.jpg

いつもの江北橋〜秋が瀬橋〜江北橋を走った後、千駄木のパン屋「パリットフワット」へ。

とても狭い店内に野菜パンがたくさんあり、5個ほど購入してサコッシュにつめて帰宅。
玉ねぎパンが絶品だった♪ また荒川帰りに買って帰ろう。
a0126046_1341986.jpg




by suzutakatwo | 2009-08-22 13:09 | 自転車 | Comments(0)

代々木公園 08/21(30km)

疲れ&時間がないため近場の代々木公園へ。
サイクリングコースはテクニカルで面白いが、カラスが多すぎる。目の前を横切ったり、頭上スレスレを飛ぶカラスにビビり30kmで退散。



by suzutakatwo | 2009-08-21 12:30 | 自転車 | Comments(0)

新宿~埼玉・上尾~新宿(110km)

実家までのんびりサイクリング。

途中の秋ヶ瀬公園でカキ氷を買って休憩してたら、カキ氷屋のおっちゃんがボトルに氷を入れてくれた♪

a0126046_1227716.jpg



by suzutakatwo | 2009-08-20 16:48 | 自転車 | Comments(0)

荒川走 08/19(55km)

朝6:30に家を出て、55km走ると10時までに帰宅出来る。
シャワーを浴びて11時から仕事。夜はもちろん12時前に就寝。

こんな健康的な生活をいつまで続けられるか挑戦中。



by suzutakatwo | 2009-08-19 10:29 | 自転車 | Comments(0)

荒川走 08/18(62km)

クリートのひっかかりが悪くなってきたので、新しいクリートに交換したら驚くほどロック感?が良い。やっぱり消耗品はこまめに交換するのがいいみたい。 
仕事で使ってるHDもそろそろ交換しなきゃ。



by suzutakatwo | 2009-08-18 11:20 | 自転車 | Comments(0)

夏休み

3日間だけのプチ夏休みがあっという間に終わってしまった。

花火大会を見に強羅へ二泊三日の夏旅行。
a0126046_22374023.jpg




















せっかく箱根に行くなら自転車を持っていきたいとこだったが、ぐっとこらえて温泉入ってビール飲んでのんびりしてきた。
a0126046_22381757.jpg




























お盆が終われば一年あっという間に終わってしまう。今年もあと少しだなぁ



by suzutakatwo | 2009-08-17 22:40 | etc.. | Comments(0)

Beach cabagnolo10%土曜定期練習会08/15

今週もBeach列車に乗車。
このチームは凄い自転車に乗ってる人がたくさんいて、見てるだけでため息が出る。
↓の写真のバイクはAmanda、コンポはSuper Record、ホイールはLightWeight
a0126046_1353212.jpg

ちなみにこのバイクのオーナーは他にCannondale SuperSix、LOOK595、BORA ULTRA等々を所有。 ため息が止まりません。。



by suzutakatwo | 2009-08-15 14:01 | 自転車 | Comments(0)

荒川走 08/13(55km)

のんびり荒川走。
気持ちよく走ってたのに仕事電話があり、またしてもテンションが落ちる。
荒川の近くに引っ越したいなぁ。



by suzutakatwo | 2009-08-13 15:36 | 自転車 | Comments(2)

自転車生活
by タカツ
プロフィールを見る
画像一覧

ブログパーツ

最新のコメント

>まさおクン 記念品な..
by suzutakatwo at 23:30
富士ヒル、確か毎年で続け..
by まさお at 13:26
> まさおクン 色々と..
by suzutakatwo at 00:52
それ以外の理由で脱毛する..
by まさお at 16:23
>岡先輩 マジっすか!..
by suzutakatwo at 01:39
外苑東通りの左門町あたり..
by okazaki at 18:49
tonyさん お疲れ様..
by suzutakatwo at 00:41
富士ヒルお疲れ様でした。..
by tony at 13:15
富士ヒル走ってきたよー ..
by suzutakatwo at 03:41
富士ヒル出てたんですね~..
by まさお at 14:22

以前の記事

2018年 08月
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月

検索

タグ

ブログジャンル