ROAD to OKINAWA

自転車再開。

なんとなく自転車に乗りたくなったので今日はランをお休みして自転車に乗ってみた。
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今年初乗車。
埃のかぶった自転車をクイックルワイパーでサッと拭いて荒川へ。

時間があったので物見山辺りまで行くつもりだったのに、荒川の強風に心が折れて20km走ったところでUターンして帰宅。
ラン効果で少しは自転車でも走れるかと思ってたんだけど特にこれといった効果は感じず。
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メッシタで食べたミートソースパスタが美味しかったので自分で作ってみたものの、全然別物が出来上がった。
あの絶妙な味付けは何なのかなーまた食べに行きたい。





# by suzutakatwo | 2017-02-15 01:33 | 自転車 | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・6週目〜

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[18週間トレーニング(by NIKE)・6週目]
毎週水曜日まではうまくいくものの、二回目のスピード練の木曜辺りでペースが崩れる。
その後週末は飲みに行ってグダグダ。

今週はメニューよりも少し軽めの練習にして一週間通してしっかり練習するクセとペースを作るのが目標。
こんなんでフルマラソン走れるようになるのか..

月曜日=5〜12km走
火曜日=スピード・トラック走
水曜日=リカバリー
木曜日=スピード・ヒル走
金曜日=3〜8km走
土曜日=16km走
日曜日=リカバリー
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先週末は娘の友達家族と一緒に箱根旅行へ。
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自転車で箱根を通り過ぎる事はあっても、旅行で行って泊まるのなんて何年ぶりだろ。
子供達とユネッサンでたっぷり遊んで、併設されてる森の湯でのんびり箱根の湯に浸かってきた。

帰りの登山電車の中から箱根を登るローディをたくさん見てちょっとだけいいなーと。そろそろ自転車も再開しようかな。




# by suzutakatwo | 2017-02-13 10:31 | ラン | Comments(0)

[on]ランニングシューズ

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どうしても試してみたくなり買ってしまった。
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このソール形状のせいなのか少し重い。型は細め。

さっそく履いていつもの周回コースを走ってみると、ソールが硬い!
この形状なので柔らかいんだろうなと思っていたのでびっくりした。

いつも使っているナイキフライニットの方が脚に優しい感じがしたのは気のせいか..
履き慣れてくればまた印象が違ってくるかもしれないけど。

次は国内メーカーのシューズを試してみたくなってきた。




# by suzutakatwo | 2017-02-09 01:04 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・5週目〜

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[18週間トレーニング(by NIKE)・5週目]
先週は3日続けて飲みに行ってしまい二日酔い、三日酔いでインターバル練をする気になれずメニューを完遂できなかった。
今週こそは。

月曜日=5〜12km走
火曜日=スピード・トラック走
水曜日=リカバリー
木曜日=スピード・ヒル走
金曜日=3〜8km走
土曜日=16km走
日曜日=リカバリー
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前菜、お刺身と「割と普通だな..」と思っていたら、鰻巻きとうな重はさすが老舗!という感じの美味しさ。
店員さんの感じも良くいいお店だった。




# by suzutakatwo | 2017-02-06 23:30 | ラン | Comments(0)

皇居周回でビルドアップ走。

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赤城&ハルヒルチャンプのM選手と一緒に皇居でビルドアップ走練習。

1週目=1km=6分のノンビリペースでスタートして、2週目=1km=5分30秒、3週目=1km=5分、4週目=全力で計20km。
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最後にちょっとタレてしまったものの、ほぼ予定通りに走れた。
5月までには1km=4分30秒くらいでハーフマラソンを走れるようになることが目標なのだけど、ちょっと厳しいかな。

まだ練習を始めたばかりなので焦らず気長に続けていこう。
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友達から「白子祭りしよう♪」とラインが入り「もちろん行くよ!」と即返信。
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量が多いとは聞いていたけど、ここまでとは思わなかった。
前菜〜白子のフリット〜パスタを食べた時点でお腹パンパン。メインの料理をほとんど食べられずに撃沈。

こんなの食べてたら一生痩せないよな。反省。




# by suzutakatwo | 2017-02-05 20:53 | ラン | Comments(0)

ZAMSTとC3fitのソックス。

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どちらも足裏のアーチをサポートする機能付きソックスを購入。
ZAMSTは以前使っていたR×Lソックスを進化させた感じでなかなか良い。

しかし..ランは機材スポーツの自転車と違ってグッズが少なく物欲人間の自分には物足りなく寂しい。。
最近気になっているシューズ。
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足裏と足首に痛みの出やすいのでこのソールは良さそうな気がする。
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中目黒の路地裏にある一軒家の中華屋さん。
お酒とコース料理+アラカルト2品で1万円くらいで「よだれ鶏」が美味しかった。




# by suzutakatwo | 2017-02-03 09:07 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・4週目〜

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[18週間トレーニング(by NIKE)・4週目]
先週は土日とも仕事になってしまいほとんど練習できず。
今年は週休二日&毎日22時までに仕事終了を目標にしてたのに、一月にして早くも目論見がはずれる。

とはいえ立ち止まっていてもしょうがない!3週目の練習はスキップして4週目に突入。
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カリフォルニア料理とはなんぞや?と思ったものの予想外にとても美味しかった。
料理一つのボリュームが凄かったので大人数で行っていろんなもの食べてみたいな。




# by suzutakatwo | 2017-01-31 22:09 | ラン | Comments(0)

山中湖ロードレースにエントリー

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5月か6月にフルマラソンを走ろうと思っていたのだけど、その時期はもうフルマラソンはシーズンオフらしく適当なのが見つからなかったので山中湖のハーフマラソンにエントリーした。

マラソンイベントは自転車と比べると参加定員が多い割にエントリー時期が早く、しかもすぐに定員になってしまうのでちょくちょくチェックしてないとエントリーしそこねる。

あと4ヶ月頑張るぞ。目標は1時間40〜45分。
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半年ぶり3度目。
前回行った時ほどの感動はなかったものの今回も美味しかった。
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帰り際に次回の予約をお願いしたらカンターなら7月、テーブルなら10月とのこと。次回は9ヶ月後かーまた忘れた頃に。




# by suzutakatwo | 2017-01-30 02:05 | ラン | Comments(0)

バウアーファインドのサポーター

ランニング中に足裏と足首に痛みが出ることが多く、小守スポーツマッサージに行き相談すると「足首の角度が悪く土踏まずもないのが原因では。運動するときはテーピングをしてみては?」と言われた。

毎回テーピングをするのも面倒なのでサポーターを探してたらバウアーファインドというメーカーのものを見つけ、良さそうなので買ってみた。
足首のブレを抑えて、両側についてるパッドが運動中に足首をマッサージし疲れを軽減するという優れもの。
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履いた感じは良かったのだけど、いざ走ってみるとなんとなく違和感を感じる。
これなら以前使ってたニューハレXテープの方がいいかな。高かったのに残念。。
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友達に誘われて目黒のイタリアンへ。
お店の外観はとっても微妙で、知らなきゃまず入らなそうな感じ。
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でも料理は美味しかった。特にミートソースは絶品。
今度移転しちゃうらしいけどまた行きたいな。




# by suzutakatwo | 2017-01-25 13:57 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・3週目〜

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 [18週間トレーニング(by NIKE)・3週目]
先週はどうにかメニューを完遂できた。
なかなか思ったようにタイムは伸びないけど、気長にやっていこう。

月曜日=5〜12km走
火曜日=スピード・トラック走
水曜日=リカバリー
木曜日=スピード・ヒル走
金曜日=3〜8km走
土曜日=10km走
日曜日=リカバリー




# by suzutakatwo | 2017-01-23 21:00 | ラン | Comments(0)

EPSON GPSランニングギア〜SF-850〜

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ランニング用にエプソンのGPSウォッチを買った。

1/19に発売されたばかりの新製品で、胸ベルト無しで心拍計測・20時間稼働・VO2max推定計測・マラソンタイム予想機能・スライドやピッチ計測などなど新しい機能がてんこ盛り。

今まで使っていたガーミンに比べると一回り大きいので表示が見やすい割に軽くて装着感が良い。
GPSも多分こちらの方が高精度なのかいつもの周回コースの距離に少し違いがあった。
(ちなみに..説明書によるとGPSは初回使用時にGPS電波を受信後、15分ほどその場でじっとしていると精度が上がるらしい。)
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[NeoRun]というデータ管理アプリも見やすいのだけどマラソンタイム予想値はかなり怪しい。

ガーミンと比較するとやはり国内メーカーならではの商品といった感じで使いやすく、デザイン等気にならないならオススメなアイテム。




# by suzutakatwo | 2017-01-22 10:58 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・2週目〜

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[18週間トレーニング(by NIKE)・2週目]
今日から2週目に突入。
先週は急な仕事が入ってしまい二日も休んでしまったので、今週こそやり切りたいところ。

月曜日=5〜12km走
火曜日=スピード・トラック走
水曜日=リカバリー
木曜日=スピード・ストレングス走
金曜日=3〜8km走
土曜日=13km走
日曜日=リカバリー




# by suzutakatwo | 2017-01-16 18:36 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・1週目(火)〜

今日はスピードトレーニング。
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いわゆる短時間高強度のインターバル練..嫌だな。
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ペースチャートから各メニューのペースを決める。

10kmベストタイムを49分として、↓こんな感じで。

1km=4:55
〜2分リカバリー〜
500m=2:20 ×2本
〜90秒リカバリー〜
250m=1:10 ×4本
〜60秒リカバリー〜
500m=2:20 ×2本
〜90秒リカバリー〜
1km=4:55

近所の公園にある広場の外周(250m)を使ってスタート。
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少し余裕のあるタイム設定なので無難に全てのメニューを完遂。
明日はリカバリー走。




# by suzutakatwo | 2017-01-11 00:09 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・1週目(月)〜

ナイキのサイトに載ってたトレーニング方法を参考に18週間トレーニングを開始。
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[18週間トレーニング・1週目]
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しばらくはサンプルプランをそのままやってみる事にした。
月曜日は5〜12km走とあるのでいつものコースを10km走って終了。

仕事の都合でなかなかプラン通りにはいかないだろうけど、なるべく頑張って続けてみよう。




# by suzutakatwo | 2017-01-09 23:48 | ラン | Comments(0)

2017謹賀新年〜正月旅行@ハウステンボス

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2017年が始まった。
今年は仕事はホドホドに色々と新しい事に挑戦してみよう!
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正月旅行は長崎へ行ってきた。九州は人生初上陸。
39才にしてようやく北海道・本州・四国・九州・沖縄をコンプリート。

ハウステンボスは思ってた以上に造りがよくホテルも、ホテルのレストランも良かった。
アトラクションは小学校低学年向き(だいたい10才位まで)のものが多く、大人には物足りないけど我が家の娘にはちょうど良く楽しめた。
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とりあえず5月のフルマラソン初挑戦に向けてしっかり練習するぞ。




# by suzutakatwo | 2017-01-08 11:14 | etc.. | Comments(0)

2016終了。

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毎年恒例のお餅つきをして今年も終了。

今年一年振り返ってみれば色々あったような、結局はいつもと対して変わらない一年だったような。

とにかく一年家族全員健康で良かった。帰省しながら来年の目標を考えよう。




# by suzutakatwo | 2016-12-31 15:43 | etc.. | Comments(0)

走り納めと呑み納め。

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一年の最後くらいは自転車に乗っとくかと、2℃の極寒のなか荒川へ。
結局今年はほとんど乗らなかったな。ガーミンコネクト見てみたら下半期は6ヶ月間でたったの22回しか乗ってなかった。
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大掃除を終わらせ、友達たちと忘年会をして呑み納め。
普通にいい店だったけど自分達以外のお客がいなくガラガラ..。飲食店経営はほんと大変そうだ。
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明日は毎年恒例のお餅つきをしてから帰省。今年ももう終わりか。




# by suzutakatwo | 2016-12-31 00:07 | 自転車 | Comments(0)

ナイキが伝授するフルマラソンのトレーニング方法。

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来年こそはフルマラソンに挑戦しようと思っているものの練習方法がさっぱり分からないので、ナイキのサイトに載ってる情報を参考にしてみようかと。
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18週間ということはフルマラソン初挑戦は来年の5月頃か。
6月には富士ヒルもあるしちょうどいいかもな。
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22日で仕事納めして1/9まで冬休みのつもりだったのに結局29日仕事納め〜1/8仕事始めになってしまった。
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仕事は納まってないけどリキッドルームで夜遊び納めしてきた。
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忌野清志郎亡き今、東京オリンピックの音楽監督を任せられるのは石野卓球しかいないと思うのだけど。
3月には電気グルーヴのnewアルバム&全国ツアーがあるみたいなので楽しみ。
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友達が阿佐ヶ谷にめちゃくちゃ美味い寿司屋があるというので行ってきた。
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美味い!!やっぱ鮨はいいよなーー
電話ではなかなか予約が取れないと聞いたので帰り際に次回の予約をしようとしたら「再来年になってしまいます..」との事。マジっすか(゚д゚!)




# by suzutakatwo | 2016-12-28 16:09 | ラン | Comments(0)

誕生日とクリスマス。

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娘が7才になった。
ついこの間まで赤ちゃんみたいだったのに来年はもう小学二年生になる。早いもんだ。
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ポー君。0才1ヶ月(ジャンガリアンハムスター)
誕生日プレゼントはどうしてもハムスターが欲しいというので仕方なく買ったのだけど、これがめちゃくちゃ可愛い。

クリスマスは自転車とランニングはお休みして、特にどこへも行かず仲の良い家族と一緒にクリスマスパーティ&忘年会をして終了。
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今年の自分へのクリスマスプレゼントはマイクとレコーダー、シンセを総額80万円ほど(仕事道具..)
録音、音響制作のご用命は是非当方までm(_ _)m。。

今年も残す所あと6日か。




# by suzutakatwo | 2016-12-26 18:36 | etc.. | Comments(0)

納豆ダイエット。

筋トレとランニングを継続しているというのにちっとも痩せない。

これはもうある程度の食事制限をするしかないなという事で納豆ダイエットを始めてみた。
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舟納豆というお店のものでなかなか美味しい。
「わっぱ納豆」と「茶々丸」は特に旨い。
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値段が程よく料理、ワインとも美味しかった。
しかし..本気でダイエットするなら外食減らさないとな。
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来年の富士ヒルの日程が決まったらしい。あと半年頑張ってみるか。




# by suzutakatwo | 2016-12-22 01:07 | etc.. | Comments(0)

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