ROAD to OKINAWA

カテゴリ:ラン( 45 )




フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・7週目(再び)〜

先週は日曜日にハーフを走った以外はほとんど練習できなかったので、7週目のメニューをもう一度。

今年も一番の繁忙期の3月がやってきた。
来月もあまり時間取れないだろうから、一週間分の練習を二週間かけてやるくらいのつもりでやってみよう。
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月曜日=リカバリー
火曜日=スピード・トラック走
水曜日=リカバリーorローラー
木曜日=スピード・ヒル走
金曜日=3〜8km走
土曜日=19km走
日曜日=リカバリーor自転車




by suzutakatwo | 2017-02-28 00:43 | ラン | Comments(0)

アシックス Gelfeather Glide4

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先日行った東京マラソンEXPOでアシックスのシューズを購入した。

メーカーのお兄さんがとても親切で、現状の実力・目標タイム・痛みの出やすい箇所など色々と相談にのってくれ選んでくれたのがこのシューズ。
きっちりと足のサイズを測ってもらったらベストサイズは27.5cmとの事。今まで26.5cmを買っていたのでちょっとショック。
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3メーカー4足のシューズを履いてみて、
一番カチッとしていてスピードを出しやすい気がするのがon[cloudflow]、足に優しくダントツで履きやすいのはナイキ[フライニット]アシックス[Gelfeather Glide4]は両方の中間といった感じでバランスが良く、足型が幅広甲高の自分にはワイドモデルがあるのが嬉しい。

どのメーカーも脚力に合わせて色々なモデルがあるから、どのモデルを選ぶかでだいぶ違ってくるのだろうけどなんとなく自分の好みが分かってきた。




by suzutakatwo | 2017-02-25 23:35 | ラン | Comments(0)

東京マラソンEXPO2017

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東京マラソンEXPOへ行ってきた。

・イベント概要
東京マラソンEXPO」は、ナンバーカードを引き換えにくる日本全国および海外からの3万6千人のランナーを含め、10万人以上が訪れる日本最大のランニングトレードショー。最新のギアやアパレル、各出展者のサービスなど多くのデモンストレーションを体験することができる。

10万人が来るってどれだけ凄いんだろうと楽しみに行ってみたら、思ったよりも規模が小さい。
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やはり自転車と違ってランニンググッズは限られてるし、単価も小さいので各メーカも高い出展料払ってまで大々的にやらないのかな。
アディダス、ナイキ、プーマ、ニューバランスなどの海外大メーカーの出展がなかったのも残念。
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マイナーなメーカーだと思ってたonが結構大きなブースを構えてたのには驚いた。
メーカーの人に話を聞くとリオオリンピックのマラソンメダリストにもonのシューズを履いていた選手がいたらしい。
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R×Lは相変わらず残念な感じ.. 製品は良いのだからこのデザインをどーにか出来ないのか。
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サブ4補給セット!
思わず買ってしまった。マラソンでも好タイムを狙おうと思ったらレース中の補給は必須らしい。

まだまだランは知らない事ばかり。来年こそは東京マラソン走ってみたいな。
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半年ぶりに行ってきた。
相変わらず料理は美味しかったけど、あまり日本酒に興味のない自分にはイマイチこのお店の凄さが分からん。
日本酒好きな友達達は次々に出てくるお酒の銘柄を見て盛り上がっていたので、日本酒好きな人にはきっとオススメなお店。




by suzutakatwo | 2017-02-23 23:35 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・7週目〜

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[18週間トレーニング(by NIKE)・7週目]
先週は途中で自転車練習を挟んだのが良かったのか、一週間続けてしっかり練習できた。
今週はまた色々予定あるから厳しいかもしれないけど、とりあえず18週間やりきるまでは続けてみよう。

月曜日=5〜12km走
火曜日=スピード・トラック走
水曜日=リカバリーorローラー
木曜日=スピード・ヒル走
金曜日=3〜8km走
土曜日=19km走
日曜日=リカバリーor自転車
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地元の友達から突然ラインが入り「久しぶりに会お〜!」という事になったので週末に急遽帰省してきた。
一番久しぶりの奴は成人式以来なので20年ぶり。

皆すっかり見た目はオッサンになってたけど、良くも悪くも変わってなくて夜中まで延々とバカ話ができて楽しかった。
生まれ育った地元ってのは良いもんだ。




by suzutakatwo | 2017-02-21 15:50 | ラン | Comments(0)

ヒル走。

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曙橋から抜弁天まで約900mの登り坂でヒル走。
勾配は緩いものの信号無しで走れるので練習にちょうどいい。

登りを頑張って下りで回復するメニューを4セット。
自宅までの往復を含めて計10km走って終了。

今週は一回も飲みに行ってないので調子がいい!




by suzutakatwo | 2017-02-17 01:29 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・6週目〜

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[18週間トレーニング(by NIKE)・6週目]
毎週水曜日まではうまくいくものの、二回目のスピード練の木曜辺りでペースが崩れる。
その後週末は飲みに行ってグダグダ。

今週はメニューよりも少し軽めの練習にして一週間通してしっかり練習するクセとペースを作るのが目標。
こんなんでフルマラソン走れるようになるのか..

月曜日=5〜12km走
火曜日=スピード・トラック走
水曜日=リカバリー
木曜日=スピード・ヒル走
金曜日=3〜8km走
土曜日=16km走
日曜日=リカバリー
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先週末は娘の友達家族と一緒に箱根旅行へ。
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自転車で箱根を通り過ぎる事はあっても、旅行で行って泊まるのなんて何年ぶりだろ。
子供達とユネッサンでたっぷり遊んで、併設されてる森の湯でのんびり箱根の湯に浸かってきた。

帰りの登山電車の中から箱根を登るローディをたくさん見てちょっとだけいいなーと。そろそろ自転車も再開しようかな。




by suzutakatwo | 2017-02-13 10:31 | ラン | Comments(0)

[on]ランニングシューズ

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どうしても試してみたくなり買ってしまった。
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このソール形状のせいなのか少し重い。型は細め。

さっそく履いていつもの周回コースを走ってみると、ソールが硬い!
この形状なので柔らかいんだろうなと思っていたのでびっくりした。

いつも使っているナイキフライニットの方が脚に優しい感じがしたのは気のせいか..
履き慣れてくればまた印象が違ってくるかもしれないけど。

次は国内メーカーのシューズを試してみたくなってきた。




by suzutakatwo | 2017-02-09 01:04 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・5週目〜

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[18週間トレーニング(by NIKE)・5週目]
先週は3日続けて飲みに行ってしまい二日酔い、三日酔いでインターバル練をする気になれずメニューを完遂できなかった。
今週こそは。

月曜日=5〜12km走
火曜日=スピード・トラック走
水曜日=リカバリー
木曜日=スピード・ヒル走
金曜日=3〜8km走
土曜日=16km走
日曜日=リカバリー
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前菜、お刺身と「割と普通だな..」と思っていたら、鰻巻きとうな重はさすが老舗!という感じの美味しさ。
店員さんの感じも良くいいお店だった。




by suzutakatwo | 2017-02-06 23:30 | ラン | Comments(0)

皇居周回でビルドアップ走。

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赤城&ハルヒルチャンプのM選手と一緒に皇居でビルドアップ走練習。

1週目=1km=6分のノンビリペースでスタートして、2週目=1km=5分30秒、3週目=1km=5分、4週目=全力で計20km。
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最後にちょっとタレてしまったものの、ほぼ予定通りに走れた。
5月までには1km=4分30秒くらいでハーフマラソンを走れるようになることが目標なのだけど、ちょっと厳しいかな。

まだ練習を始めたばかりなので焦らず気長に続けていこう。
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友達から「白子祭りしよう♪」とラインが入り「もちろん行くよ!」と即返信。
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量が多いとは聞いていたけど、ここまでとは思わなかった。
前菜〜白子のフリット〜パスタを食べた時点でお腹パンパン。メインの料理をほとんど食べられずに撃沈。

こんなの食べてたら一生痩せないよな。反省。




by suzutakatwo | 2017-02-05 20:53 | ラン | Comments(0)

ZAMSTとC3fitのソックス。

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どちらも足裏のアーチをサポートする機能付きソックスを購入。
ZAMSTは以前使っていたR×Lソックスを進化させた感じでなかなか良い。

しかし..ランは機材スポーツの自転車と違ってグッズが少なく物欲人間の自分には物足りなく寂しい。。
最近気になっているシューズ。
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足裏と足首に痛みの出やすいのでこのソールは良さそうな気がする。
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中目黒の路地裏にある一軒家の中華屋さん。
お酒とコース料理+アラカルト2品で1万円くらいで「よだれ鶏」が美味しかった。




by suzutakatwo | 2017-02-03 09:07 | ラン | Comments(0)

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