ROAD to OKINAWA

カテゴリ:ラン( 37 )




皇居周回でビルドアップ走。

a0126046_20340299.jpg
赤城&ハルヒルチャンプのM選手と一緒に皇居でビルドアップ走練習。

1週目=1km=6分のノンビリペースでスタートして、2週目=1km=5分30秒、3週目=1km=5分、4週目=全力で計20km。
a0126046_20405622.jpg
a0126046_20410527.jpg
最後にちょっとタレてしまったものの、ほぼ予定通りに走れた。
5月までには1km=4分30秒くらいでハーフマラソンを走れるようになることが目標なのだけど、ちょっと厳しいかな。

まだ練習を始めたばかりなので焦らず気長に続けていこう。
========================================
友達から「白子祭りしよう♪」とラインが入り「もちろん行くよ!」と即返信。
a0126046_20342152.jpg
a0126046_20343191.jpg
量が多いとは聞いていたけど、ここまでとは思わなかった。
前菜〜白子のフリット〜パスタを食べた時点でお腹パンパン。メインの料理をほとんど食べられずに撃沈。

こんなの食べてたら一生痩せないよな。反省。




by suzutakatwo | 2017-02-05 20:53 | ラン | Comments(0)

ZAMSTとC3fitのソックス。

a0126046_08393729.jpg
どちらも足裏のアーチをサポートする機能付きソックスを購入。
ZAMSTは以前使っていたR×Lソックスを進化させた感じでなかなか良い。

しかし..ランは機材スポーツの自転車と違ってグッズが少なく物欲人間の自分には物足りなく寂しい。。
最近気になっているシューズ。
a0126046_08530765.jpg
a0126046_08531683.jpg
a0126046_08532416.jpg
足裏と足首に痛みの出やすいのでこのソールは良さそうな気がする。
========================================
中目黒の路地裏にある一軒家の中華屋さん。
お酒とコース料理+アラカルト2品で1万円くらいで「よだれ鶏」が美味しかった。




by suzutakatwo | 2017-02-03 09:07 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・4週目〜

a0126046_21571360.jpg
[18週間トレーニング(by NIKE)・4週目]
先週は土日とも仕事になってしまいほとんど練習できず。
今年は週休二日&毎日22時までに仕事終了を目標にしてたのに、一月にして早くも目論見がはずれる。

とはいえ立ち止まっていてもしょうがない!3週目の練習はスキップして4週目に突入。
========================================
カリフォルニア料理とはなんぞや?と思ったものの予想外にとても美味しかった。
料理一つのボリュームが凄かったので大人数で行っていろんなもの食べてみたいな。




by suzutakatwo | 2017-01-31 22:09 | ラン | Comments(0)

山中湖ロードレースにエントリー

a0126046_01413533.jpg
5月か6月にフルマラソンを走ろうと思っていたのだけど、その時期はもうフルマラソンはシーズンオフらしく適当なのが見つからなかったので山中湖のハーフマラソンにエントリーした。

マラソンイベントは自転車と比べると参加定員が多い割にエントリー時期が早く、しかもすぐに定員になってしまうのでちょくちょくチェックしてないとエントリーしそこねる。

あと4ヶ月頑張るぞ。目標は1時間40〜45分。
========================================
半年ぶり3度目。
前回行った時ほどの感動はなかったものの今回も美味しかった。
a0126046_01421423.jpg
帰り際に次回の予約をお願いしたらカンターなら7月、テーブルなら10月とのこと。次回は9ヶ月後かーまた忘れた頃に。




by suzutakatwo | 2017-01-30 02:05 | ラン | Comments(0)

バウアーファインドのサポーター

ランニング中に足裏と足首に痛みが出ることが多く、小守スポーツマッサージに行き相談すると「足首の角度が悪く土踏まずもないのが原因では。運動するときはテーピングをしてみては?」と言われた。

毎回テーピングをするのも面倒なのでサポーターを探してたらバウアーファインドというメーカーのものを見つけ、良さそうなので買ってみた。
足首のブレを抑えて、両側についてるパッドが運動中に足首をマッサージし疲れを軽減するという優れもの。
a0126046_13310127.jpg
履いた感じは良かったのだけど、いざ走ってみるとなんとなく違和感を感じる。
これなら以前使ってたニューハレXテープの方がいいかな。高かったのに残念。。
========================================
友達に誘われて目黒のイタリアンへ。
お店の外観はとっても微妙で、知らなきゃまず入らなそうな感じ。
a0126046_13311991.jpg
でも料理は美味しかった。特にミートソースは絶品。
今度移転しちゃうらしいけどまた行きたいな。




by suzutakatwo | 2017-01-25 13:57 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・3週目〜

a0126046_23064929.jpg
 [18週間トレーニング(by NIKE)・3週目]
先週はどうにかメニューを完遂できた。
なかなか思ったようにタイムは伸びないけど、気長にやっていこう。

月曜日=5〜12km走
火曜日=スピード・トラック走
水曜日=リカバリー
木曜日=スピード・ヒル走
金曜日=3〜8km走
土曜日=10km走
日曜日=リカバリー




by suzutakatwo | 2017-01-23 21:00 | ラン | Comments(0)

EPSON GPSランニングギア〜SF-850〜

a0126046_10285123.jpg
ランニング用にエプソンのGPSウォッチを買った。

1/19に発売されたばかりの新製品で、胸ベルト無しで心拍計測・20時間稼働・VO2max推定計測・マラソンタイム予想機能・スライドやピッチ計測などなど新しい機能がてんこ盛り。

今まで使っていたガーミンに比べると一回り大きいので表示が見やすい割に軽くて装着感が良い。
GPSも多分こちらの方が高精度なのかいつもの周回コースの距離に少し違いがあった。
(ちなみに..説明書によるとGPSは初回使用時にGPS電波を受信後、15分ほどその場でじっとしていると精度が上がるらしい。)
a0126046_10484596.jpg
[NeoRun]というデータ管理アプリも見やすいのだけどマラソンタイム予想値はかなり怪しい。

ガーミンと比較するとやはり国内メーカーならではの商品といった感じで使いやすく、デザイン等気にならないならオススメなアイテム。




by suzutakatwo | 2017-01-22 10:58 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・2週目〜

a0126046_18290688.jpg
[18週間トレーニング(by NIKE)・2週目]
今日から2週目に突入。
先週は急な仕事が入ってしまい二日も休んでしまったので、今週こそやり切りたいところ。

月曜日=5〜12km走
火曜日=スピード・トラック走
水曜日=リカバリー
木曜日=スピード・ストレングス走
金曜日=3〜8km走
土曜日=13km走
日曜日=リカバリー




by suzutakatwo | 2017-01-16 18:36 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・1週目(火)〜

今日はスピードトレーニング。
a0126046_23520831.jpg
いわゆる短時間高強度のインターバル練..嫌だな。
a0126046_22375654.jpg
ペースチャートから各メニューのペースを決める。

10kmベストタイムを49分として、↓こんな感じで。

1km=4:55
〜2分リカバリー〜
500m=2:20 ×2本
〜90秒リカバリー〜
250m=1:10 ×4本
〜60秒リカバリー〜
500m=2:20 ×2本
〜90秒リカバリー〜
1km=4:55

近所の公園にある広場の外周(250m)を使ってスタート。
a0126046_23242623.jpg
少し余裕のあるタイム設定なので無難に全てのメニューを完遂。
明日はリカバリー走。




by suzutakatwo | 2017-01-11 00:09 | ラン | Comments(0)

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・1週目(月)〜

ナイキのサイトに載ってたトレーニング方法を参考に18週間トレーニングを開始。
a0126046_22361712.jpg
[18週間トレーニング・1週目]
a0126046_22374430.jpg
しばらくはサンプルプランをそのままやってみる事にした。
月曜日は5〜12km走とあるのでいつものコースを10km走って終了。

仕事の都合でなかなかプラン通りにはいかないだろうけど、なるべく頑張って続けてみよう。




by suzutakatwo | 2017-01-09 23:48 | ラン | Comments(0)

自転車生活
by タカツ
プロフィールを見る
画像一覧

ブログパーツ

最新のコメント

tonyさん お疲れ様..
by suzutakatwo at 00:41
富士ヒルお疲れ様でした。..
by tony at 13:15
富士ヒル走ってきたよー ..
by suzutakatwo at 03:41
富士ヒル出てたんですね~..
by まさお at 14:22
>はじめましてさん コ..
by suzutakatwo at 09:05
なんサン コメントあり..
by suzutakatwo at 07:48
お邪マムシします♪ 僕..
by なん at 08:55
> まさおクン その2..
by suzutakatwo at 01:02
やっと退院しました(苦笑..
by まさお at 12:11
> まさおクン 身体の..
by suzutakatwo at 21:53

検索

タグ

ブログジャンル