ROAD to OKINAWA

荒川走 10/30(63km) メディオとソリア?

メディオとソリアという謎のトレーニング用語?の意味が分かった(ような気がする)。

とあるサイトを見ただけなので正しいのか分からないけど、

「メディオ」最大心拍数の78〜82% ケイデンスは90〜100が良いらしい
「ソリア」最大心拍数の90%

・メディオは10分×1本、ソリアは3分×3本(セット間の休みは7分)

意外と出来そうな数字。
他にもS・F・R、インターバル走、全力走、プログレッシーネ、スプリントなど色んなトレーニング方法があるらしいが、いきなり全部は出来ないのでまずはメディアとソリオからやってみよう。



by suzutakatwo | 2009-10-30 13:43 | 自転車 | Comments(0)

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