ROAD to OKINAWA

フルマラソンに向けて〜18週間トレーニング・7週目(再び)〜

先週は日曜日にハーフを走った以外はほとんど練習できなかったので、7週目のメニューをもう一度。

今年も一番の繁忙期の3月がやってきた。
来月もあまり時間取れないだろうから、一週間分の練習を二週間かけてやるくらいのつもりでやってみよう。
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月曜日=リカバリー
火曜日=スピード・トラック走
水曜日=リカバリーorローラー
木曜日=スピード・ヒル走
金曜日=3〜8km走
土曜日=19km走
日曜日=リカバリーor自転車




by suzutakatwo | 2017-02-28 00:43 | ラン | Comments(0)

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