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ROAD to OKINAWA

富士ヒルに向けて〜12週間トレーニング・1クール目・土曜日〜

12週間トレーニング・1クール目・土曜日のメニュー。

練習時間:3時間30分〜4時間
[20分の登り×3本]
・1本目=インクリメンタル(軽いギアから始め2分ごとにギアを一段づつ重くする)
・2本目=TT
・3本目=ミディアム走

20分登れる峠がヤビツしか思いつかず、午後から仕事が入っていたため近場の大垂水峠へ。
富士ヒルに向けて〜12週間トレーニング・1クール目・土曜日〜_a0126046_0582858.jpg

1本目のインクリメンタルを軽く済ませて、2本目のTTスタート。
コースは高尾山インター入口の信号から大垂水頂上までの約4km。
富士ヒルに向けて〜12週間トレーニング・1クール目・土曜日〜_a0126046_0584464.jpg

大垂水峠TT[タイム:14分08秒・平均パワー:243W]
遅いし出力も全然出てない。
以前はどのくらいのタイムだったのか昔のブログを調べてみたら2011年に10分10秒で登ってた。
前途多難すぎて心が折れそう。

3本目はミディアム走。
富士ヒルに向けて〜12週間トレーニング・1クール目・土曜日〜_a0126046_0585697.jpg

大垂水峠ミディアム走[タイム:14分25秒・平均パワー:242W]

全力で登った2本目と出力を一定に保ちながら登った3本目がほぼ同じタイム。
これはどーいうことなんだろ。修正しなきゃいけない課題が色々ありそうだな。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
富士ヒルに向けて〜12週間トレーニング・1クール目・土曜日〜_a0126046_059744.jpg

帰宅して自宅近くの酒屋に行くと「伊佐美」が!(4900円)
喜んで買った後よく考えてみたら定価の2倍以上の値段だ(゚Å゚)あーー



by suzutakatwo | 2015-02-08 02:02 | パワトレ

自転車生活
by タカツ

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