ROAD to OKINAWA

ウェイトトレーニング

ランニングをしたらアキレス腱を痛めてしまい、おまけにカゼをひいて鼻水が止まらず微熱があり全身ダルい。
先日落車した傷もズキズキ痛みがひかず、新年早々満身創痍。。
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ローラーする気になれないので、去年断念したウェイトトレーニングをしてみた。
・メニュー
「腹筋脚上げ50回×3セット」(とても出来ないのでまずは10回×5セットから)
「深い腕立て5回×3セット」
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おまけに先月のバイクラで紹介されていた宮澤選手の体幹トレーニング「30秒×3セット」
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二日やっただけで胸〜腕にかけて激しく筋肉痛。しはらく続けてみよう。



by suzutakatwo | 2013-01-07 22:05 | 自転車 | Comments(0)

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