ROAD to OKINAWA

4時間ノンストップ走

今日は信号のないコースで4時間ノンストップ走をしてみた。
走りながら補給をとる練習をしようと思い、補給食各種をポケットに入れて出発。
a0126046_21412044.jpg

Stinger Waffleは味が良く食べやすい○
Bonk Breakerはイマイチ△
今回の補給食の中ではMeitan CCMeitanぶどう糖ラムネが一番よかった◎

一人だけでの4時間走だったので、距離:130km/Avg Speed:32.5km/hくらいを目標に走ったものの、結果は..

タイム : 4:00:06
距離 : 121.83 km
Avg Moving Speed : 30.5 km/h
平均心拍 : 141 bpm
最高心拍 : 161 bpm


先頭交代する相手がいなかったとはいえ、アップダウンの少ないコースでこの数値は情けない。
宮古島まであと3ヶ月。まだまだ練習量が足りないなー反省です。。



by suzutakatwo | 2012-06-30 21:59 | 自転車 | Comments(0)

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