ROAD to OKINAWA

4時間ノンストップ走

今日は信号のないコースで4時間ノンストップ走をしてみた。
走りながら補給をとる練習をしようと思い、補給食各種をポケットに入れて出発。
a0126046_21412044.jpg

Stinger Waffleは味が良く食べやすい○
Bonk Breakerはイマイチ△
今回の補給食の中ではMeitan CCMeitanぶどう糖ラムネが一番よかった◎

一人だけでの4時間走だったので、距離:130km/Avg Speed:32.5km/hくらいを目標に走ったものの、結果は..

タイム : 4:00:06
距離 : 121.83 km
Avg Moving Speed : 30.5 km/h
平均心拍 : 141 bpm
最高心拍 : 161 bpm


先頭交代する相手がいなかったとはいえ、アップダウンの少ないコースでこの数値は情けない。
宮古島まであと3ヶ月。まだまだ練習量が足りないなー反省です。。



by suzutakatwo | 2012-06-30 21:59 | 自転車 | Comments(0)

自転車生活
by タカツ
プロフィールを見る
画像一覧

ブログパーツ

最新のコメント

tonyさん お疲れ様..
by suzutakatwo at 00:41
富士ヒルお疲れ様でした。..
by tony at 13:15
富士ヒル走ってきたよー ..
by suzutakatwo at 03:41
富士ヒル出てたんですね~..
by まさお at 14:22
>はじめましてさん コ..
by suzutakatwo at 09:05
なんサン コメントあり..
by suzutakatwo at 07:48
お邪マムシします♪ 僕..
by なん at 08:55
> まさおクン その2..
by suzutakatwo at 01:02
やっと退院しました(苦笑..
by まさお at 12:11
> まさおクン 身体の..
by suzutakatwo at 21:53

検索

タグ

ブログジャンル