ROAD to OKINAWA

ハーフマラソン三連戦。

自転車シーズンを強制終了して来年二月までの半年間はマラソンにシーズンイン。

とりあえず目標が必要だなと、三つのハーフマラソンにエントリーしてみた。

目標も決まった事だしちゃんと練習しなきゃなと近所の公園を走ってる時にふと考えてしまった。
「何でマラソンなんか始めたんだっけ..?」

いくつか理由はあれど、一番の理由は皇居周辺で男女のグループが楽しそうにワイワイしながらランニングしてるのを見て、女子率の低い自転車よりも楽しそうだなーなどと思ったのがきっかけだったような。
それがなんで夜中に一人近所の公園をクルクル周回してるんだ。こんなはずじゃなかったのに。

いまいちヤル気でないけどエントリーしてしまったので頑張るか。




# by suzutakatwo | 2017-09-13 17:33 | ラン | Comments(0)

長瀞キャンプ。

今年最後の夏遊びをしようという事で友達家族と一緒に長瀞でキャンプをしてきた。
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ライン下りをしたり川遊びしたり子供達は虫取りに夢中になったり。
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夜になるとそんな子供達をほっといて、大人達はBBQをしながら大酒を飲みつつ下世話な話でゲラゲラ笑って大盛り上がり。
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二日目は眞子様のデートスポットとして最近流行りの長瀞駅周辺をブラブラ散歩してきた。
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今年の夏ももう直ぐ終わりかー 
嬬恋ヒルクライムが終わって一週間たっぷりサボってしまったので今週からランニング再開しよう。 




# by suzutakatwo | 2017-09-11 20:36 | etc.. | Comments(0)

嬬恋キャベツヒルクライム2017

初めて走る「嬬恋ヒルクライム」
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参加者は約1000人で、同じ群馬の赤城山ヒルクライム・榛名山ヒルクライムと比べると規模は小さめ。
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いつでもどこでも登場するサイクルライフナビゲーター絹代..。

改めてこの人は何者なんだろうと思い軽くググってみたもののよく分からず。
サイクルライフをナビゲートする絹代。
こんな訳の分からない肩書きで長年生活できてるってとこはある意味すごい気もするけど。
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群馬名物の焼きまんじゅう。美味い。

前日はビール2缶、チュウハイ2缶、ハイボール1缶を飲んで早めに就寝。
レース当日はスタートが9時だったので、7時までたっぷり寝てスタート地点へ。

ローラーを持って行かなかったのだけど、会場すぐ近くの幹線道路が5km以上ある緩斜面の登りでアップするにはちょうど良い。

かなりの練習不足&体重80kgという、とてもヒルクライムをするような状態ではないものの出来る限り頑張るぞ!と意気込みスタート。
タイム 1:17:42
平均出力 231w
総合順位 270/771
年代別順位 37/76

あー情けない。
コースは距離19.8km平均勾配5.1%となっているけど、軽い下りと平坦区間、ほぼ平坦の緩斜面区間がけっこうあるので実際の登り区間は平均勾配6.5%くらいはあるかな?

やっぱりいくらローラー乗っても実際の峠に練習行かないとダメだよなー今年は大垂水峠2回行っただけだし、そもそも体重が..などなど言い訳もむなしくなるような結果だけど、上位陣のリザルトを見て一筋の光明が!
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三ヶ月くらいはしっかり練習して体重も72kgくらいまで落とせば今年のタイムから15分くらいは確実に縮められると思うのだけど。
そうするとまさかの年代別10位以内が見えてくる??

これはまた来年再挑戦せねば。
富士ヒルに変わって新たな目標ができてよかった。

ひとまずこれで今年は自転車終了。
来年2月くらいまではランニングに集中して楽しもう。
東京マラソン当選しますように。




# by suzutakatwo | 2017-09-06 01:14 | 自転車 | Comments(0)

嬬恋ヒルクライムに向けて。

週末の嬬恋ヒルクライムに向けてポジションを少し変えてみた。

先日ブエルタの放送で解説の宮澤さんが「脚を少し外側に開いて爪先が外側を向いてる方が脚に力が入りやすい。スクワットする時もそうでしょ?」みたいな事を言っていてなるほどなーと。
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クリート(スピードプレイ)でQファクターと向きを調整して走ってみると、これが意外にもすこぶる調子良い。
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ついでにサドル高も3mmほど上げてみた。
ここ一ヶ月ランニングとローラーで割と練習できたので明日はダメなりにも一生懸命走ってこよう。

すっかりリバウンドした身体も少し絞れてきたかなと、半年ぶりくらいに体重計に乗ったら、
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マジで。Д。) ひっくり返りそうになったわ。
デブ代表として頑張ってきます。。
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友達から馬場でトンカツ食べようと連絡があり、てっきり成蔵かと思ってたら違う店だった。
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まだオープンして一年経ってない?のにすでに豚カツ好きの方々の間では話題のお店らしい。
コースで色々な部位の豚カツを一切れずつ食べれるのが嬉しい。

いくら運動してもこんなの食べてビール飲んでちゃ痩せないよな。




# by suzutakatwo | 2017-09-02 10:49 | 自転車 | Comments(0)

ウォーキング 〜 ローラー 〜 ランニング。

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町内のお祭りで子供神輿に付き添い炎天下の中2時間ほどウォーキング。疲れた。
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帰宅後、腹筋とスクワットを50回づつした後に1時間ローラーを回してから、近所を1時間ランニングしてきた。
準備、後片付け、シャワーの時間を入れて3時間弱。

もうヒルクライムくらいしかレースに出ていない自分にはこれが一番効率の良い練習な気もするけど、ひたすら辛くてつまらないので毎週これをやる気にはなれないな。
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まだもうちょい先かと思ってたらもう来週末だった。やだなー




# by suzutakatwo | 2017-08-27 22:55 | 自転車 | Comments(0)

ホイール・オーバーホール。

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3年間使い倒して一度もメンテナンスをしていないホイール[ROVAL CLX40]をオーバーホールに出した。

最近パンクが多いなと思っていたらリムテープがかなりヘタっていて、おまけに前後輪ともけっこうなフレが有り、ハブもゴリゴリだった。

ホイールを預けて約二週間、お値段7千円ほどでオーバーホールが完了。
この位の値段でやってくれるなら一年に一回くらいはメンテナンスに出すようにしようかな。
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新宿のスペシャライズド・コンセプトショップ。
自宅から近いし店員さんは親切で感じが良いし、次のバイクはスペシャにしようかと思うくらい良いお店。
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new TARMAC Ultralight完成車(113万円)は入荷前の予約ですでに完売したらしい。
多分近いうちに発表されるだろうディスクブレーキ仕様がきになる。




# by suzutakatwo | 2017-08-16 00:43 | Comments(0)

2017夏休み。

今年の夏休みは4日間のみ。土日・祝日こみなので実質1日..。

とっても短いのであまり遠出せず西伊豆へ行ってきた。
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人生初伊豆。
中途半端に伊豆に行くなら沖縄に行った方がいいだろと思ってたのは間違いだった。
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沖縄のようなリゾート感はないものの、海の透明度は高いし秘境感もあって子供は大はしゃぎ。
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たったの二泊三日だったけど楽しかったなー。

お盆が過ぎるとまた繁忙期が来て、そのままドタバタしてるとあっという間に年末。
冬のマラソンシーズンに向けて今日からまたランニング再開するぞ。




# by suzutakatwo | 2017-08-14 11:49 | etc.. | Comments(0)

鬼筋トレ。

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またこんなものを買ってしまった。
ビリーズブートキャンプ、ロングブレスダイエット、その他諸々..今まで色々やったなー(´ー`)

「4分鬼筋トレ」とはタバタ式と同じく超短時間高強度インターバルで、やってみると相当キツイ。というかまともに出来ない。
自分の場合は腹筋して筋肉つけるより、お酒と食事を節制して脂肪を落とすのが先だな。
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自宅から徒歩3分ほどの近所にあるお店。
特にこれといった特徴のないお店だけど、近くて居心地が良いのでつい行ってしまう。

お酒の量を減らさなきゃと思いつつ、昨日も3時まで飲んでしまった。まぁいいか。




# by suzutakatwo | 2017-08-04 00:58 | Comments(0)

平日練ラン&ローラー

ランニングを再開した。
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いきなり全開で走るとまた色々と痛めるので軽めに一時間ほど。冬のマラソンシーズンに向けてボチボチ続けよ。

あまりに暑い時はランニングは危険なので、家で大人しくローラー。
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クリートを固定にしたら、これがかなり良い。
ローラーはシマノペダルで、バイクはスピードプレイなのだけど両方ともシマノにしようかな。

平日も練習を始めるとやっぱり何か目標が欲しくなってくる。東京マラソン当選するといいなー
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昔からある街のお鮨屋さん的なお店。
煮切り醤油を引いて丁寧に握られてるお寿司はどれも美味しかった。

親方、女将さんも感じの良い方でまた近々再訪してみよ。




# by suzutakatwo | 2017-07-28 02:52 | 自転車 | Comments(0)

尾根幹〜大垂水〜城山130km

週末は土日とも休めたのでたっぷり自転車に乗れた。
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土曜は一人荒川で軽めに流して終了。
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日曜は少し遠出して、尾根幹〜大垂水〜城山130km・獲得標高983m
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難易度・弱なコースなのにキツかったーやっぱりまだ峠方面に行くのは厳しいな。
9月の嬬恋ヒルクライムどーしよ。
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夜は娘の友達家族と一緒にお気に入りのベトナム料理屋へ。
野菜をたっぷり美味しく食べられるベトナム料理最高!




# by suzutakatwo | 2017-07-23 22:54 | 自転車 | Comments(0)

荒川通い。

超絶面倒な仕事がどうにか終わりが見えてきたので、またボチボチと練習を再開。
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とはいえ、相変わらず荒川通い。一人でのんびり流したり、
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ゲリラ豪雨に襲われながら中年三人で榎本牧場へジェラードを食べに行ったり。
もうちょい身体が動くようになったらそろそろ峠方面にも行きたいな。
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娘が「学校の授業でザリガニ釣りに行ったのだけど一匹も釣れなかった」と落ち込んでいたので、それならパパが捕り方を教えてあげよう!という事で猛暑の中目白の公園に行ってきた。
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ザリガニ釣りなんて約30年ぶりだというのに昔の感覚を覚えているもんで、あっという間に5匹も釣れた。
少しは子供に見直されたかな。
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けっこう辛いけど美味しい火鍋があるから食べ行こうと誘われ五反田へ。
友達曰く「薬膳効果でかなりお通じが良くなるから翌日の午前中は予定入れないほうがいいよ」との事..。
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元々お腹が弱く下痢しやすいので恐る恐る食べてみると、これが絶品な旨さ。

つい食べ過ぎてしまい、翌日どころか帰宅してすぐお腹がゴロゴロし始めトイレに籠るハメに。
夏に汗を垂らしながら辛・旨・熱な鍋を食べるのもいいもんだ。




# by suzutakatwo | 2017-07-22 00:58 | 自転車 | Comments(0)

荒川へ。

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週末はまた荒川へ。
お二人に付き合ってもらったのだけど、やっぱり一人で走るのとは全然違うな。またお願いしますm(_ _)m

サクッと85kmほど走って午前中で練習を終わらせて、午後から娘とクレープ作りしたり公園に行って鉄棒の練習に付き合ったり。
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最近お気に入りのガレットミックス粉。
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水で溶いて具を乗せて焼くだけなので簡単に出来る割にけっこう美味い。
卵やハム、チーズを入れればご飯に、サラダやハーブを包んでダイエット飯に、アンチョビ・玉ねぎ・チーズを入れたら家飲みのオツマミにもなるのでとっても便利。
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20年来の付き合いがある同業の先輩に会いに行ってきた。
色々と悩み事を相談してスッキリ解決。

初めて会った時は自分20歳、先輩30歳だったのにいつの間にかあっという間に40歳と50歳になってしまった。
時が経つのは早いなー今年ももう半分終わっちゃったのか。




# by suzutakatwo | 2017-07-04 02:18 | 自転車 | Comments(0)

卓球教室へ。

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週末は峠方面に行こうと思いつつも面倒になりまた荒川へ。
やる気ないまま無理に距離走ってもしょうがないと思うので、またしばらくはローラーと荒川で。
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先月から娘が卓球教室に通い始め、どんなもんかと見学に行ってみたら「お父さんもぜひやりましょう!」と誘われ一緒にレッスンを受けることに。

蒸し暑い体育館の中で経験者の方からみっちり3時間半レッスンを受けヘトヘトになった。卓球がこんなにハードなスポーツだったとは..。

子供達、自分と同年代の人達から7〜80代と思われる方まで参加していて、近々大会があるらしく皆一生懸命練習してた。
こんなに幅広い世代が一緒に楽しめるってのは良いスポーツだな。
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東京一美味しいお好み焼き屋のおうさか苑が6月いっぱいで閉店してしまう。

どうにか最後に食べたいとは思ったものの、当然ながら最終日まで予約がいっぱい。
諦めかけてたら友達が無理くりねじ込んでくれて食べることができた。
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もうこのネギ焼きを食べれないのかと思うとなんとも寂しい。




# by suzutakatwo | 2017-06-26 01:20 | etc.. | Comments(0)

持病の腰痛が..。

昨年から腰痛が再発し始め今年に入ってからは酷い。

寝て起きた朝が一番痛むので、マットレスを変えてみようかと思い評判の良いエアウィーブを買ってみた。
なんとなく10万くらいはするのかな?と思い伊勢丹に見に行くとお値段驚きの26万円!

そんな高いのか..どーしようと悩むこと小一時間。
毎日使うものだし10年くらいは使えるだろうから買っちゃうかと思い切って購入。
結局、枕とシーツなどを合わせて30万円也。。新しいホイール欲しかったな。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
一週間ほど使ってみてかなり調子がいい。これで腰痛が改善するなら安いもんか。
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店主のおっちゃん、おばちゃん共にちょっとクセがあるものの(笑)ホルモンは絶品。
お店の雰囲気も良く是非またリピートしたいお店。

先週から連日連夜呑みに行き暴飲暴食、翌日は二日酔いと胃痛で練習どころじゃなかったので、来週はストイックに禁酒でもしてみようかな。




# by suzutakatwo | 2017-06-22 04:28 | etc.. | Comments(0)

BONTに合わせて。

先日購入した黒いBONTに合わせて黒い自転車グッズを揃えてみた。
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今まで黒は避けてきたのでなんだか新鮮。
黒いメットは夏は暑そうだな。
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何度か一緒に飲んだことのある知り合いがお店を作ったというので行ってきた。
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池袋とは思えない落ち着いたいいお店で料理も美味しかった。
(どんな料理が出るかは人気グルメブロガーの記事を参照)

水・木限定というランチのラーメンも食べてみたいな。




# by suzutakatwo | 2017-06-16 00:03 | 自転車 | Comments(4)

第14回Mt.富士ヒルクライム


2年ぶりに富士ヒルを走ってきた。
参加するのは何回目だろう..もう忘れてしまった。
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今年は家族を置いて一人自走で行く事にした。

自宅から約120km。
登りのキツい道志道は避けて甲州街道をまっす向かったのだけど、これが思ったより厳しい道のりで獲得標高1460m。
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大垂水を越えてからはずっと登り勾配なのかーどうりでキツかったわけだ。
6時間で着く予定が大幅にオーバーして8時間かけて富士山に到着。
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富士山はいつ見てもテンション上がるなー
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[第14回Mt.富士ヒルクライム]
全く練習しないまま来てしまったので、もう割り切って楽しんで走ろうと思いスタート直後からインナーローで景色と雰囲気を堪能しながら進む。

初めて走った時は5千人だった参加者がいつの間にか1万人に。
すごい数のサイクリストが走ってるのはなかなか壮観で、人数が増えた事による会場付近のゴタゴタはあったものの、やはり華やかな良い大会だなーと。

途中の補給地点で休憩してコーヒーを飲んで富士の雲海を眺め(当日はスマホを預けてしまったので写真無し)、のんびり走っていたら中間地点の12kmを過ぎた時点で1時間15分が経過。

こりゃとんでもないタイムになるなと、足切り時間を気にしつつどーにかフィニッシュまで走りきった。

久しぶりに二日間たっぷり自転車を楽しめたので満足。
富士ヒルを走るのはしばらくやめようと思っているので最後に良い思い出になった。




# by suzutakatwo | 2017-06-12 10:16 | 自転車 | Comments(0)

富士ヒル準備。

富士ヒルに向けてなんとなくバーテープを交換してみた。
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以前に買い置きしておいたラファ×チネリのバーテープ。
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今年は自走で行こうかと思いリュックを購入。
小さめのバックパックと大きいリュックサック、どちらにしようか迷いリュックにしたのだけどちょっと大きすぎたか。

お店まで行くのが面倒で通販で買ったのが間違いで、やっぱこういう物はちゃんと実物見て買わないとダメだな。
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自宅から富士山駅まで約120km。
9時に出発すればちょうどチェックインの15時頃には着きそうなのでちょうど良い距離。

たぶん富士ヒルを走るのは今年が最後になるので思いっきり楽しんでこよう。




# by suzutakatwo | 2017-06-09 18:49 | 自転車 | Comments(0)

ローラー用の扇風機。

昨年末の大掃除の時に扇風機を捨ててしまったのでローラー用に新しい扇風機を購入した。
最初はYAMAZENの強力な工業用扇風機にしようかと思っていたのだけど、アレを部屋に置いとくのはやっぱり嫌だなという事で普通のにした。
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ハイポジション&上方向に角度調整ができて、首振り角度の調整もできるのでなかなか便利。風量も十分。

一年もすれば粗大ゴミ行きかと思われたガノーのインドアバイクは、けっこう気に入っていてJ SPORTSオンデマンドなどを見ながらちょこちょこ乗ってる。
でも、ローラーマットは黒か絨毯と同色系の色にすればよかったな。買い直すか。
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池袋[ワインバー・CHOUETTE ROUGE]
行きたかったお店に入れず友達と二人池袋を彷徨いなんとなく入ったお店。
思ったより良いお店だったけど、わざわざ池袋まで行ってまでもう一度行くことはなさそう。

こんなの食べてるからいつになっても痩せないんだよな。反省。




# by suzutakatwo | 2017-06-07 01:23 | 自転車 | Comments(0)

2017初夏の家族旅行。

友達家族と一緒に木更津へ一泊旅行。
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あまり遠くへ行くと帰ってくるのに疲れるので最近の旅行は近場ばかり。
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新宿から70kmほど、車で1時間ちょいだというのに木更津はとても良いところ。
今度は一人のんびり自転車で自走旅行してみようかな。

今週末はもう富士ヒルクライムか。
結局何の準備もしてないや。




# by suzutakatwo | 2017-06-05 09:32 | etc.. | Comments(0)

BONT-Vaypor S

ゴールデンウィークが終わり例年のごとくバタバタとしていたらあっという間に6月。

今年はまた富士ヒル頑張って、新しい遊びにマラソン、トレランと色々挑戦しようと思ってたのに何一つできないまま一年の半分が終わってしまいそう。
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[BONT-Vaypor S]
久しぶりに新しい自転車グッズを購入した。
初ボントで初めての黒シューズ。

初めてシマノの熱成形をした時にはフィット感に驚いたけど、これはまた別物。やっぱ高いだけあるな。
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大久保の絶品ベトナム料理店「ベトナムちゃん」の料理長が独立したというので早速行ってきた。
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大久保[ベトナム料理・333]
日本人には思いもつかないような味と香りの組み合わせなのだけど、何を食べても美味い。
あっという間に人気店になりそうな予感。
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仕事に追われて日々過ごしてると一週間、一ヶ月があっという間。
2017年後半戦もきっと変わらないだろうから、しっかり考えてどうにかしなくちゃな。




# by suzutakatwo | 2017-06-03 01:41 | 自転車 | Comments(0)

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